L’entraîneur de fitness a montré comment retirer l’estomac et former une presse claire en seulement 4 minutes d’entraînement par jour.
La formation se déroule selon le protocole Tabata – l’homme a spécialement enregistré une vidéo étape par étape, après quoi vous pouvez simplement répéter même sans minuterie.
Le protocole Tabata (développé à l’origine par le médecin japonais Izumi Tabata) est considéré comme la méthode la plus efficace d’entraînement par intervalles à haute intensité.
L’essence de la méthode est d’effectuer l’exercice à la limite des possibilités pendant 20 secondes, puis de faire une pause de 10 secondes et de répéter. Ainsi, en 4 minutes, huit rounds passent.
Il existe de nombreuses variantes de Tabata, selon le groupe musculaire. Pour le travail uniquement sur les abdominaux, l’entraîneur recommande les squat jacks, les ressorts soutenus par les bras, la course sur place, les burpees, les étirements, le vélo, les pompes (ils travaillent également les abdominaux) et les sauts.
Le programme est enregistré dans une courte vidéo. Il est pratique de simplement l’allumer et de répéter l’entraînement :
L’entraîneur affirme que deux semaines d’entraînement suffiront pour montrer les résultats. Même la personne la plus occupée peut allouer quatre minutes par jour.
