Jetez un œil à vos doigts pour déterminer rapidement la taille de votre portion optimale
Notre corps lui-même nous donne toutes les informations nécessaires sur le mode de vie, rappelle Lemurov.net, il suffit de savoir lire. Par exemple, les doigts écartés de la main droite : le gros est le petit-déjeuner, il doit être copieux, suivi d’une collation confiante, puis à nouveau d’un déjeuner massif, d’une collation légère l’après-midi et d’un petit dîner très, très modeste avec les doigts. Le principe que la plupart des nutritionnistes de tous les pays recommandent. Mais il existe aussi d’autres règles utiles !
Poing pour mesurer les portions de glucides rapides
Pâtes, riz, pommes de terre frites, nombreux types de céréales. Vous avez besoin d’une portion de la taille de votre poing pour obtenir une seule dose de glucides rapides, une source d’énergie pratique.
Mesurer une portion de protéines
Tofu fromage, poisson bouilli ou frit, un morceau de côtelette, escalope. Si cette source de protéines tient dans votre paume, il n’y a pas de questions, c’est ce dont vous avez besoin pour ne pas trop manger.
Fromage sur deux doigts
Non, si vous voulez vraiment savourer le plat de fromage, vous pouvez sauter ce conseil. Mais si nous parlons de la quantité de fromage dans l’alimentation en termes de nutriments, le même calcium, alors il suffit de manger un morceau de la taille de deux doigts à la fois.
Et combien de beurre ?
Un peu, un morceau de la taille de la phalange de l’index. C’est le beurre que l’on tartine sur le pain ou que l’on ajoute à la salade.
Pleine poignée de baies
La règle s’applique également aux fruits et à certains types de légumes, comme les tomates. Combien tiendra dans une poignée de deux mains, mangez autant – une grosse pomme, quelques tranches de melon, une poignée de groseilles, etc.
Bonbons!
La première phalange du pouce – c’est la quantité de miel, de confiture ou de chocolat qui devrait être dans un repas unique afin de choyer le goût et de ne pas créer de problèmes pour la silhouette.
Poing doseur dessert
Lorsque vous choisissez une glace, un morceau de gâteau ou un cupcake, laissez-vous guider par la taille de votre poing fermé avec indignation – eh bien, quel organisme nuisible, cela ne vous laisse pas un goût délicieux! Oui, ce n’est pas le cas.
Première remarque : ces règles ne conviennent pas aux enfants, uniquement à un organisme adulte mature.La deuxième note: tout le monde a des contre-indications et des caractéristiques individuelles, ne les ignorez pas pour les tendances de la mode.
Troisième remarque : la qualité des aliments est toujours meilleure que la quantité, ces règles ne servent qu’à orienter ceux qui commencent tout juste à réfléchir – que et combien je mange ?
